減肥不吃澱粉 會瘦但也傷腎減肥不吃澱粉 會瘦但也傷腎更新日期:2010/07/19 09:55 李玟瑩 【台灣醒報記者李玟瑩報導】夏日來臨,減肥成為全民運動, 有不少民眾想藉著不吃澱粉來減重。中醫師何宗憲和台大營養師郭月 霞皆表示,不吃澱粉短期會瘦,但長期下來對身體不好, 反而會傷腎,健 康減重沒絕招,飲食均衡和多運動,才是正確方法。不只新成屋是藝人,為了在鏡頭前好看,連參加選秀節目的素人,也得跟著 瘦身,選秀歌唱節目,不僅選歌藝也選外型,星光班變減肥班。《 超級偶像》參賽者曾 昱嘉表示,從參賽到目前為止已經瘦了15公斤 。他的減肥方法就是不吃澱粉、不喝有糖分飲料,一天只吃一餐。 減肥期間還曾因為 太餓,而作夢夢到雞排。另外,參加《超級星光大道》比賽得到冠軍的徐房屋買賣佳瑩說, 減肥沒有不 痛苦的,5個月以來她每天只吃早午餐, 中午之後就不吃了,澱粉不吃或減半,炸的食物也不能吃。 如 果很餓,就吃口香糖,或者吃一點水果。她說,「 我常常晚上餓到翻來翻去睡不著,好不容易睡著了, 不到凌晨四點又餓醒,差不多四點半, 我就衝去吃早餐, 而且吃得爆多。」台大營養師郭月霞醫師指出,每個人每天至少需要找房子攝取100公克的 澱粉,長 期缺乏會導致缺氧,和頭腦昏沉的現象, 對腎臟也有一定的影響。與其不吃澱粉,倒不如控制油量的攝取。她說,現代人外食吃的多,油量攝取要特別小心, 想減肥就少吃以炒、炸等方式調理的食物,「過油」也是一個方法, 將食物的 油給濾掉。但是要加速新陳代謝,除了控制飲食外, 還是得多運動。中醫師何宗憲說,不吃澱土地買賣粉,一天只吃一餐,這樣會瘦, 但是會傷腎,不建議民眾嘗試。不碰澱粉,反而去吃高蛋白質、 肉類等 食物,經過人體消化,會產生「氮」的物質,長期下來, 對腎臟的負擔大,假如氮排不出去,更對人體反而有害。


.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }



分享

Facebook
Plurk
YAHOO!

酒店經紀
創作者介紹

傢俱網

ec10eceuzd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()